Meine Zertifikate & Qualifikationen

Als professionelle Begleiterin für Stressregulation und mentale Stärke ist es mir wichtig, nicht nur Methoden anzuwenden, sondern diese auch fundiert gelernt und sichtbar zertifiziert zu haben.

Zertifizierungen & Ausbildungen

✔ Zertifizierte Expertin für Autogenes Training

Diese Ausbildung bildet die Grundlage meiner Arbeit mit Stressregulation und Entspannungstechniken. Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Förderung mentaler Ruhe und körperlicher Entspannung. �

✔ Qualifikationen im Stressmanagement & Coaching

Ich verfüge über fundierte Ausbildungen im Bereich Stressbewältigung, Resilienz und mentale Stabilisierung. Die Kombination aus effektiven Coaching‑Methoden und entspannungstechnischen Ansätzen bildet das Fundament meiner Arbeit.

✔ Fortbildungen in Prävention & ganzheitlicher Gesundheitsbegleitung

Regelmäßige Weiterbildung und Supervision stellen sicher, dass meine Arbeit stets auf dem neuesten Stand fachlicher Erkenntnis bleibt.

Warum diese Qualifikationen für Sie wichtig sind

Jedes Zertifikat steht für Praxisnähe, Fachwissen und fundierte Ausbildung – nicht für Willkür oder „irgendwas gelernt“.

Diese Qualifikationen zeigen, dass ich nicht nur Erfahrung habe, sondern dass meine Arbeit auf anerkannten Grundlagen, fundierten Techniken und verantwortungsvoller Anwendung beruht.

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Im Rahmen meiner Ausbildung zum Trainer für Autogenes Training am Mitteldeutschen Institut für Weiterbildung (MIFW) habe ich fundierte theoretische und praktische Kenntnisse in einer der bekanntesten Entspannungsmethoden erworben.

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Stressreduktion, mentalen Entspannung und Förderung der körperlichen Regeneration. Es basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion, bei dem durch gezielte Konzentration und formelhafte Übungen ein Zustand tiefer körperlicher und geistiger Ruhe erreicht werden kann.

Die Ausbildung umfasste sowohl theoretische Grundlagen als auch intensive praktische Anwendung. Dazu gehörten unter anderem:

  • Einführung in die Grundlagen und Wirkweise des Autogenen Trainings

  • Schulung der klassischen Grund- und Organübungen (Schwere-, Wärme-, Atem- und Herzübungen)

  • Anwendung von Konzentrations- und Entspannungstechniken

  • Entwicklung und Anwendung von formelhaften Vorsätzen zur mentalen Selbststeuerung

  • Didaktische und methodische Anleitung von Einzel- und Gruppentrainings

  • praktische Lehrübungen zur sicheren Durchführung eigener Kurse

Ein besonderer Schwerpunkt lag darauf, die Methode selbstständig und verantwortungsvoll anzuleiten und Menschen dabei zu unterstützen, einen Zustand innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen.

Durch die Ausbildung bin ich qualifiziert, Autogenes Training in Einzel- und Gruppensettings anzuleiten und Menschen bei Stressbewältigung, Entspannung und mentaler Stabilisierung zu begleiten.

Im Rahmen meiner Weiterbildung an der Virtuelle Hochschule Bayern habe ich den Onlinekurs „Stark in Arbeit und Alltag – Resilienz auf individueller und kollektiver Ebene“ erfolgreich abgeschlossen.

Der Kurs vermittelt fundierte Einblicke in das Konzept der Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, mit der Menschen Herausforderungen, Stresssituationen und Krisen erfolgreich bewältigen können. Ein besonderer Fokus lag darauf, wie Resilienz sowohl auf individueller Ebene als auch in Teams und Organisationen wirkt und gezielt gefördert werden kann.

Zu den zentralen Inhalten der Weiterbildung gehörten unter anderem:

  • Grundlagen und Definitionen von Resilienz und psychischer Widerstandskraft

  • Bedeutung von Resilienz für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stressbewältigung

  • persönliche Ressourcen der Resilienz wie Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit und Optimismus

  • resilientes Verhalten im Umgang mit Herausforderungen und Konflikten

  • Resilienz auf Team- und Organisationsebene sowie deren Einfluss auf Zusammenarbeit und Arbeitsklima

  • praxisnahe Übungen zur Reflexion und Stärkung der eigenen Resilienz

Die Weiterbildung vermittelte sowohl wissenschaftliche Grundlagen als auch praktische Ansätze, um Resilienz im beruflichen und persönlichen Alltag zu stärken und nachhaltig mit Belastungen umzugehen.

In diesem achtwöchigen Kurs habe ich mich intensiv mit dem Thema berufliche Resilienz und der Fähigkeit beschäftigt, Herausforderungen im Arbeitsleben erfolgreich zu bewältigen und sich an Veränderungen anzupassen.

Der Kurs vermittelte praxisnahe Methoden und Strategien, um persönliche Widerstandskraft, Motivation und Karriereanpassungsfähigkeit zu stärken. Dabei wurden sowohl persönliche Faktoren wie Selbstbewusstsein, Motivation, Stressbewältigung und Wohlbefinden als auch externe Einflüsse wie Arbeitsmarktveränderungen, technologische Entwicklungen und flexible Arbeitsmodelle betrachtet.

Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der Entwicklung zentraler Kompetenzen für eine widerstandsfähige Karriere, darunter:

  • Selbstreflexion und persönliche Zielsetzung

  • Anwendung von Modellen wie dem GROW-Coaching-Modell und dem IDEAL-Problemlösungsmodell

  • Aufbau von Karriereanpassungsfähigkeit (Concern, Control, Curiosity, Confidence)

  • Stärkung von Selbstwirksamkeit, Motivation und Selbstwertgefühl

  • Entwicklung von Strategien zum Umgang mit Rückschlägen und Veränderungen

  • Bedeutung von Netzwerken, Unterstützungssystemen und kontinuierlichem Lernen

Durch verschiedene Reflexionsübungen, Selbstbewertungen und praktische Aufgaben wurde erarbeitet, wie man langfristig resilienter handeln, berufliche Ziele planen und flexibel auf neue Herausforderungen reagieren kann.

Der Kurs hat mir geholfen, meine persönlichen Stärken besser zu erkennen, meine beruflichen Ziele klarer zu definieren und Strategien für eine nachhaltige und anpassungsfähige Karriereentwicklung zu entwickeln.

Den Onlinekurs „Stressbewältigung“ habe ich Online absolviert und mit einer Abschlussprüfung von 95 von 100 Punkten erfolgreich bestanden. Der Kurs vermittelte umfassende Grundlagen zum Thema Stress, dessen Entstehung sowie wirksame Strategien zur Stressreduktion im Alltag.

Im Verlauf des Kurses habe ich gelernt

  • Stressauslöser zu erkennen

  • Stressreaktionen besser zu verstehen

  • unterschiedliche Methoden zur Stressbewältigung anzuwenden

Dazu gehörten unter anderem

  • Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken

  • Strategien zur Verbesserung der mentalen Belastbarkeit

  • Ansätze für Zeitmanagement und Selbstorganisation.

Durch diesen Kurs habe ich ein vertieftes Verständnis dafür entwickelt, wie wichtig ein bewusster Umgang mit Stress ist und welche praktischen Methoden dabei helfen können, das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.

Den Kurs „Kinderpsychische Gesundheit“ habe ich Online erfolgreich abgeschlossen. Der Kurs dauerte etwa eine Woche und vermittelte grundlegende Kenntnisse über

  • die psychische Entwicklung von Kindern sowie

  • über wichtige Faktoren, die ihre emotionale und mentale Gesundheit beeinflussen.

Während des Kurses habe ich mich intensiv mit der psychischen Entwicklung im Kindesalter, möglichen Belastungsfaktoren, sowie mit Strategien zur Stärkung der emotionalen Stabilität und Resilienz von Kindern beschäftigt.

Weitere Inhalte waren das

  • Erkennen von Stress

  • emotionalen Herausforderungen bei Kindern

  • der Umgang mit Verhaltensauffälligkeiten

  • präventive Ansätze zur Förderung des psychischen Wohlbefindens.

Der Kurs hat mir wertvolle Einblicke vermittelt, wie wichtig ein stabiles Umfeld, Unterstützung und ein achtsamer Umgang mit den Bedürfnissen von Kindern für eine gesunde psychische Entwicklung sind.